تاثیر شنا در لاغری و تناسب اندام

شنا برای کاهش وزن یک فعالیت سرگرم کننده در تابستان است که در عین مفرح بودن فواید سلامتی بسیاری دارد. شنا راهی عالی برای افزایش سطح تناسب اندام است. ما در اینجا تأثیر شنا در لاغری و تناسب اندام را مورد بررسی قرار می‌دهیم و بهترین نوع شنا برای لاغری را معرفی خواهیم کرد.

راهنمای خرید کفش کوهنوردی

آیا به دنبال خرید اولین جفت کفش کوهنوردی خود هستید؟ آیا کفی کفش کوهنوردی قدیمی شما فرسوده شده است؟ این راهنمای خرید کفش کوهنوردی را بخوانید و کفش مناسب خود را تهیه نمایید با خیال راحت کوهنوردی کنید.

انواع تیشرت زنانه - 16 مدل مختلف

پوشیدن تیشرت همیشه همراه با راحتی است. زنان همیشه به دنبال تیشرت هستند، هرچند بسیاری نمی‌دانند تیشرت زنانه چه انواعی دارد. اگر به دنبال این هستید که در مورد تیشرت زنانه اسپرت و انواع آن اطلاعات مناسبی کسب کنید، همراه باشید زیرا ما لیستی از انواع تیشرت زنانه را به شما معرفی خواهیم کرد.

تی آر ایکس بهتره یا بدنسازی؟

احتمالاً شما نام ورزش تی آر ایکس را شنیده‌اید و می‌خواهید بدانید فیتنس تی آر ایکس چیست. بسیاری از ورزشکاران می‌پرسند «تی آر ایکس برای چی خوبه» و «برای لاغری تی آر ایکس بهتره یا بدنسازی».

فواید وزنه برداری که تا به حال نمی دانستید

اگر می‌خواهید عضلات خود را به چالش بکشید تا قوی‌تر (یا بزرگ‌تر) شوند، وزنه برداری یا تمرین با وزنه بهترین گزینه برای شما خواهد بود. از فواید وزنه برداری می‌توان به بهبود انعطاف پذیری عضلات، تحرک مفاصل و تعادل اشاره کرد. اگر می‌خواهید از مزایا و معایب وزنه برداری آگاه شوید با ما همراه باشید.

12 راهکار افزایش انگیزه برای ورزش کردن

آیا ورزش کردن همیشه یکی از تصمیماتی است که قرار است از سال جدید شروع کنید؟ آیا به اندازه کافی انگیزه برای ورزش کردن ندارید؟ و هنوز هم سؤالتان این است که چرا انگیزه ورزش ندارم. ما در اینجا تمام آنچه که لازم است شما برای ایجاد و حفظ انگیزه در ورزش بدانید را گردآوری کرده‌ایم مورد بررسی قرار دادیم.

ورزش در محل کار - 6 حرکت مفید برای کارمندان

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که 30 دقیقه ورزش هوازی پنج بار در هفته می‌تواند خطرات سلامتی ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک را خنثی کند. ورزش در محل کار از مواردی هستند که به شما کمک می‌کنند تا ورزش کردن را در برنامه شلوغ کار و زندگی خود قرار دهید و از مزایای آن برخوردار گردید.

تاثیر خواب روی بدنسازی

بدنسازان دائماً به دنبال راه‌های جدید و مؤثر برای عضله‌سازی با استفاده از جدیدترین مکمل‌ها، برنامه‌های تمرینی پیچیده یا رژیم‌های غذایی جدید هستند. مسلماً، همه این چیزها بسیار مهمند، اما آنچه احتمالاً از همه مهمتر است خواب است. مدنظر قرار دادن تأثیر خواب روی بدنسازی چیزی است که اکثراً آن را فراموش می

تمرینات با کش ورزشی

اگر آماده‌اید که تمرین روزانه خود را انجام دهید، تهیه کش ورزشی می‌تواند تمام آن چیزی باشد که شما به آن نیاز دارید. کش ورزشی به یکی از پایه‌های رژیم‌های تمرینی هم برای افراد حرفه‌ای در باشگاه و هم برای تازه واردان تمرین تناسب اندام تبدیل شده‌اند.

فواید طناب زدن برای لاغری و چربی سوزی

طناب زدن فقط برای بچه‌ها نیست. یک تمرین همه کاره است و گاهی به عنوان گرم کردن یا حتی گاهی به عنوان بخشی اصلی از برنامه تمرینی استفاده می‌شود. طناب زدن می‌تواند به عنوان یک ورزش در خانه بدون تجهیزات و یک تمرین قلبی مؤثر باشد.

6 ست ورزشی زنانه جذاب

لباس‌ها نه تنها در زندگی روزمره، بلکه در هنگام انجام یک فعالیت ورزشی نیز بسیار مهم هستند. ست ورزشی زنانه مناسب و سایر لباس‌های ورزشی که ممکن است از نظر شما اهمیت کمتری داشته باشد، می‌توانند موارد ضروری باشند که برنامه تمرینی شما را بهبود بخشند یا خراب کنند.

درد عضلات بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟

درد عضلات بعد از ورزش با شروع تأخیری یا DOMS در دسته اسپاسم عضلانی است و اصطلاحی است که بسیاری از ورزشکاران با آن رابطه‌ای عشق و نفرت دارند. در این مقاله از اسپورتلند با ما همراه باشید تا به شما بگوییم درد عضلانی بعد از ورزش چیست و برای درمان بدن درد بعد از ورزش چه باید بکنید؟