اغلب شناگران، غواصان و بازیکنان واترپلو از «ابزار» مختلفی همچونتخته دوقلو شنا و دوقلو شنا برای بهبود شنای خود استفاده می‌کنند. دوقلو شنا زنانه و مردانه ندارد و یونیسکس می‌باشد.
در حالی که همه این ابزار می‌توانند بسیار مفید باشند، مهم است که مطمئن شوید که از تجهیزات مناسبی برای سن، توانایی و مرحله رشد فیزیکی و تمرینی که انجام می‌دهید استفاده می‌کنید.
قبل از شروع استفاده از دوقلو شنا، بسیار مهم است که آن را مناسب نیازهای خود انتخاب کنید. دوقلو شنا در اندازه‌ها، مواد و طرح‌های مختلف عرضه می‌شود. یکی را انتخاب کنید که احساس راحتی بیشتری دارد و به خوبی بین ران‌های شما قرار می‌گیرد. تناسب خوب، ثبات در آب را تضمین می‌کند و مزایای تمرینات شما را به حداکثر می‌رساند.
دوقلو شنا چیست؟
یکی از متداول‌ترین وسایل برای شناگران، دوقلو شنا است. دو قولو شنا تکه‌های شناوری از فوم هستند که هنگام شنا بین ران ها نگه داشته می‌شوند. دوقلو شنا پاها و باسن شناگران را در سطح آب نگه می‌دارد و به شناگران اجازه می‌دهد منحصراً روی تکنیک کشیدگی و چرخش بدن تمرکز کنند. علاوه بر این که به شناگران کمک می‌کنند تا قدرت بازوهایشان را افزایش دهند.
هدف اصلی استفاده از دوقلو شنا بی‌حرکت کردن پاها است و به شما این امکان را می‌دهد که فقط بر روی بالاتنه و حرکات بازو تمرکز کنید. این به شناگران کمک می‌کند تا قدرت بالایی در بدن خود ایجاد کنند و هم ترازی بدن را بهبود بخشند.
نکات مورد توجه در هنگام انتخاب دوقلو شنا
- طراحی و شکل
دوقلو شنا دو شکل اصلی دارد: یک تکه و دو تکه. مدل یک تکه قطعات فوم با انتهای گرد و بخش میانی باریک بوده و معمولاً به شکل «8» هستند. برخی از آنها متقارن هستند، در حالی که برخی دیگر دارای یک انتهای باریک و یک انتهای عریض بوده تا تناسب ارگونومیک‌تر را ایجاد کنند. قرار دادن انتهای پهن‌تر زیر ران‌ها، گرفتن دوقلو را برای مدت طولانی آسان‌تر می‌کند. آنها از فوم نرم ساخته شده‌اند که می‌توانند ساعت‌ها در برابر کلر و نور خورشید مقاومت کنند.
دوقلو شنا دو تکه از دو سیلندر فوم مجزا تشکیل شده است که توسط تسمه‌های نایلونی به هم متصل شده‌اند. مدل دو تکه طراحی قدیمی‌تری دارند، اما به شناگران اجازه می‌دهند تا فاصله بین سیلند‌رها را تنظیم کنند.
- اندازه و شناوری
برخی از افراد به دوقلو شنا بیشتری نسبت به دیگران نیاز دارند. هرکسی که پاهای بزرگ، پاهای با ماهیچه‌های سنگین یا پاهایی که تمایل به فرو رفتن دارند، دارد باید به دنبال دوقلو بزرگتر باشد. برای این منظور، در انتخاب اندازه و در نتیجه شناوری یک دوقلو شنا تنوع وجود دارد. شناورهایی با انتهای ضخیم‌تر و پهن‌تر، حتی سنگین‌ترین پاها را در سطح آب نگه می‌دارند. دوقلوهای خیلی کوچک پاها را به اندازه کافی بالا نگه نمی‌دارند و می‌توانند باعث قرار گرفتن بدن در موقعیت نادرست شوند.
کودکان و افراد کوچک باید دوقلو شنا در اندازه‌هایی کوچک‌تر را تهیه کنند، آنهایی که به طور خاص برای نوجوانان طراحی شده‌اند، یا صرفاً دوقلویی در اندازه کوچک‌تر. اگرچه افراد کوچک‌تر هم می‌توانند از دوقلو بزرگ استفاده کنند، اما آنها در آب متعادل نخواهند بود.
انواع دوقلو شنا کدامند؟
- دوقلو شنا سنتی: اندازه بزرگ‌تری دارد. با بی حرکت کردن پاها، تمرین بالای بدن شناگر را به حداکثر می‌رساند.
- دوقلو شنا جونیور: کوچک‌تر و سبک‌تر است که بیشتر برای شناگران جوان مناسب بوده و در طول تمرین به تقویت قدرت بالاتنه و هم ترازی در آب کمک می کند.
- دوقلو شنا برای شناگران رقابتی: شناگران رقابتی می‌توانند به طور مؤثری از تمریناتبا دوقلوشنا بهره‌مند شوند. آنها را قادر می سازد ضربات خود را به خوبی تنظیم کنند، قدرت خود را افزایش دهند و استقامت خود را افزایش دهند که همه اینها به بهبود زمان مسابقه کمک می‌کند.
- دوقلو شنابرای ورزشکاران سه گانه: ورزشکاران سه گانه اغلب نیاز به صرفه‌جویی در انرژی برای بخش دوچرخه سواری و دویدن در مسابقات خود دارند. استفاده از دوقلو در تمرین شنا به آنها اجازه می‌دهد تا روی قسمت بالایی بدن خود تمرکز کنند و قدرت پاهای خود را برای مراحل بعدی ورزش سه گانه حفظ کنند.
نگهداری و مراقبت از دوقلو شنا
برای اطمینان از ماندگاری بالا، پس از هر بار استفاده آن را با آب تازه بشویید و اجازه دهید در هوا خشک شود. هرگونه نشانه ساییدگی و پارگی را بررسی کنید و در صورت لزوم آن را تعویض کنید.
عوامل تأثیرگذار بر خرید دوقلو شنا
دوقلو شنا در رنگبندی متنوع و زیبا عرضه می‌شود، سبک و قابل حمل است. دوقلو شنا قیمت بالا احتملاً نشان دهنده کیفیت بیشتر آن خواهد بود اما همیشه اینطور نیست. در هنگام خرید یک دوقلو شنا به این موارد دقت کنید:
- دارای کیفیتی خیلی خوب و مرغوب باشد
- دارای گواهی بهداشت باشد
- با آب واکنش ندهد
- قابلیت شست و شو داشته باشد
- چگالی بسیار پایینی داشته باشد
- با پوست سازگار باشد
- فاقد مواد شیمیایی مضر باشد
- دارای استاندارد باشد
گنجاندن دوقلو شنا در تمرین شنا می‌تواند به پیشرفت های قابل توجهی در تکنیک، قدرت و عملکرد کلی شما منجر شود. این ابزار همه کاره یک دارایی ارزشمند برای شناگران در تمام سطوح، از مبتدی تا ورزشکاران حرفه‌ای است. برای خرید دوقلو شنا زنانه اسپورتلند تنوع زیادی از این محصول را در اختیارتان قرار می‌دهد.
مشاهده بیشتر بستن