ورزش برای درمان پوکی استخوان
آیا ورزش برای پوکی استخوان خوب است؟ آیا افراد مبتلا به پوکی استخوان می‌توانند ورزش کنند؟ مفیدترین ورزش برای پوکی استخوان کدام است؟ ما در اینجا به تمامی این سؤالات پاسخ می‌دهیم و ورزش مناسب برای پوکی استخوان را معرفی می‌کنیم.
ادامه مطلب
در فصل گرما چگونه ورزش کنیم؟
اکنون که فصل تابستان فرا رسیده بیایید ببینیم باید در فصل گرما چگونه ورزش کنیم. حتماً پیش آمده کفش‌های کتانی‌تان را پوشیده باشید و آماده هستید که تمرینتان را انجام دهید. اما وقتی بیرون می‌روید، موجی از گرما به شما برخورد میکند.
ادامه مطلب
دوچرخه سواری برای لاغری
آیا به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید و به دوچرخه سواری برای لاغری فکر می‌کنید؟ ما در این مقاله بررسی می‌کنیم دوچرخه سواری کجای بدن را لاغر میکند و اینکه چه کسانی دوچرخه سواری نکنند.
ادامه مطلب
تاثیر سیگار در بدنسازی
ر این مقاله از اسپورتلند می‌خواهیم تاثیر سیگار در بدنسازی را بررسی کنیم. ببینیم که چگونه سیگار مانع ظرفیت ریه، استقامت، سلامت قلب و عروق و ریکاوری عضلات شما می‌شود. با مضرات دود سیگار در باشگاه و فواید ایجاد محیطی عاری از دود آشنا می‌شویم. تاثیر سیگار بر عضله سازی را بررسی نموده
ادامه مطلب
ورزش های قدرتی ، مضرند یا مفید؟
قبلاً تمرینات هوازی بیشتر برای بهبود تناسب اندام توصیه می‌شد. اما اخیراً محققان دریافته‌اند که ورزش های قدرتی به طور چشمگیری به بهبود جسم و افزایش سلامت و تندرستی کلی شما کمک میکند.
ادامه مطلب
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس
آیا به دنبال این هستید که بدانید بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت استرس کدامند؟ ثابت شده است که ورزش ابزاری برای کاهش و مدیریت استرس در طول زمان است. حتی برای کسانی که کمتر به برنامه تمرینی ورزشی علاقمندند، حرکات ساده روزمره می‌توانند همین نقش را ایفا کنند.
ادامه مطلب
فواید ماساژ بعد از ورزش - حقایقی که باید بدانید!
عضلات در ورزشگاه آسیب می‌بینند، اما در ریکاوری ساخته می‌شوند. ماساژ بعد از ورزش به دلیل فواید فیزیولوژیکی آن در کمک به ریکاوری سریع‌تر بدن پس از تمرین استفاده می‌شود. فواید ماساژ بعد از ورزش می‌تواند کاهش تنش، حذف مواد زائد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود احساس آرامش باشد.
ادامه مطلب
فایده دوش آب سرد بعد از تمرین
اگر عادت دارید از دوش آب سرد بعد از ورزش استفاده کنید تا ریکاوری خود را بهبود ببخشید، ما به شما همه آنچه را که باید بدانید خواهیم گفت. اگرچه مطالعات گزارش داده‌اند که دوش آب سرد بعد از ورزش ممکن است اثرات مثبت دیگری نیز داشته باشد. اما آیا واقعاً از نظر علمی فواید دوش آب سرد بعد از ورزش ثابت
ادامه مطلب
عوارض تمرین با آرایش
ورزش کردن برای پوست شما عالی است. جریان خون را به تمام اندام‌های شما، از جمله پوست، افزایش و اکسیژن و مواد مغذی را همراه با آن تحویل می‌دهد. اما تمرین با آرایش می‌تواند به سلامت پوست شما آسیب وارد کند.
ادامه مطلب
چگونه ساعت ورزشی مناسب خود را انتخاب کنیم؟
ورزش مورد علاقه شما هر چه باشد، یک ساعت ورزشی مناسب می‌تواند تجربه‌تان را بهبود ببخشد. بهترین ساعت ورزشی نه تنها تمرینات شما را با جزئیات زیاد پیگیری میکند، بلکه به شما کمک میکند آن‌ها را تجزیه و تحلیل کنید تا مطمئن شوید که به شیوه‌ای مؤثر و سریع عمل می‌کنید.
ادامه مطلب
مهمترین لوازم ورزشی برای تمرین اصولی را بشناسید
امروزه تمرینات زیادی وجود دارد که برای انجامشان نیاز به هیچ وسیله خاصی ندارید اما همراه داشتن لوازم ورزشی شخصی یا برخی از لوازمی که می‌توان با آن حرکت‌های زیادی را انجام داد لذت بردن از ورزش را بیشتر میکند.
ادامه مطلب
تمرینات فانکشنال چیست؟ و فواید تمرینات Functional
تمرینات فانکشنال چیست؟ اصطلاح «تمرین فانکشنال» در اواخر دهه 90 رایج شد، زیرا مردم شروع به خلاقیت بیشتر کردند و از بدنسازی و الگوهای حرکتی خطی دور شدند. تمرینات فانکشنال برای حمایت از فعالیت‌های خارج از سالن بدنسازی است.
ادامه مطلب