فواید طناب زدن برای لاغری و چربی سوزی
طناب زدن فقط برای بچه‌ها نیست. یک تمرین همه کاره است و گاهی به عنوان گرم کردن یا حتی گاهی به عنوان بخشی اصلی از برنامه تمرینی استفاده می‌شود. طناب زدن می‌تواند به عنوان یک ورزش در خانه بدون تجهیزات و یک تمرین قلبی مؤثر باشد.
ادامه مطلب
نکات مهم برای چربی سوزی و لاغری با پیاده روی
لاغری با پیاده روی یکی از روش‌های محبوب برای کاهش وزن است. پیاده روی یک شکل عالی از فعالیت بدنی است که برای اکثر مردم رایگان، کم خطر و در دسترس بوده و یکی از ساده‌ترین ورزش‌ها برای گنجاندن در زندگی روزمره است.پیاده روی منظم مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی از جمله کاهش وزن دارد.
ادامه مطلب
9 راهکار برای تقویت سیستم ایمنی بدن
چگونه می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید؟ به طور کلی، سیستم ایمنی بدن شما کار قابل توجهی در دفاع از شما در برابر میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا انجام می‌دهد. اما گاهی اوقات شکست می‌خورد: یک میکروب با موفقیت حمله می‌کند و شما بیمار می‌شوید. آیا می‌توان در این فرآیند مداخله کرد و سیستم ایمنی بدن
ادامه مطلب
ورزش در خانه بدون تجهیزات
یا می‌توانید بدون دسترسی به وزنه، هالتر، دستگاه‌های گران قیمت کاردیو و یک مربی که هم شما را می‌ترساند و هم به شما انگیزه می‌دهد وزن کم کنید یا عضله به دست آورید؟ ورزش در خانه که در طول همه‌گیری COVID-19 محبوبیت زیادی پیدا کرد، می‌تواند وسیله‌ای بسیار مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام باشد.
ادامه مطلب
6 فایده اصلی آب درمانی برای کمر درد
علاوه بر استفاده از ورزش برای درمان سیاتیک، آب درمانی برای کمر درد توصیه می‌شود و نسبت به درمان فیزیوتراپی فشار کمتری بر ستون فقرات شما وارد می‌کند، بنابراین می‌تواند برای کنترل کمردرد شما مناسب باشد.
ادامه مطلب
چگونگی کاهش استرس با ورزش
استرس در کوتاه مدت و بلند مدت می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی ما شود. کاهش استرس با ورزش یکی از ساده‌ترین و لذتبخش‌ترین روش‌هایی است که می‌توانید از آن بهره ببرید.
ادامه مطلب
کاهش اشتها در رژیم غذایی
احساس گرسنگی مداوم یک یک مسئله رایج است. اگر بدانیم چگونه اشتها را کم کنیم و برای کاهش اشتها چه بخوریم می‌توانیم از طریق کاهش اشتها در رژیم لاغری خود به نتیجه مطلوب برسیم. ما در اینجا اطلاعات کافی و لازم را در مورد روش‌های کاهش اشتها جمع‌آوری کرده‌ایم
ادامه مطلب
اسپاسم عضلانی چیست و چگونه درمان کنیم ؟
اکثر افراد در طول عمر خود اسپاسم عضلانی را چندین بار تجربه می‌کنند که برای برخی بسیار شدید است و یا در صورت خفیف فقط در ناحیه پشت ساق پا این گرفتگی احساس می کنند.
ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای دفع سنگ کلیه
سنگ کلیه یک بیماری است که ناشی از تشکیل سنگ‌های جامد در داخل کلیه‌ها است که می‌تواند علائمی از جمله درد شدید و عدم توانایی در ادرارکردن را به همراه داشته باشد. در این متن به توضیح بیماری سنگ کلیه، علائم و انواع آن و بهترین ورزش‌ها برای درمان این بیماری می‌پردازیم.
ادامه مطلب
حرکات ورزشی در آب
انجام دادن تمرینات ورزشی در آب باعث بهبود تعادل، تناسب اندام و بیماری‌های فلبی و عروقی شود. روماتیسم فیبرومیالژیا؛ کمر درد و درد لگن؛ مشکلات مفصلی؛ بسیاری از شرایط دیگر، از جمله اختلالات عصبی و مشکلات تعادلی، با ورزش آب قابل درمان هستند. اگر می‌خواهید این تمرینات ورزشی را انجام دهید بهتر ایت تا پایا
ادامه مطلب
ورزش‌های مضر برای ام اس
فعالیت‌های پرتحرک و پرفشار مانند دویدن، پریدن و انواع خاصی از تمرینات هوازی می‌تواند برای افراد مبتلا به‌ام اس مضر باشد. این نوع فعالیت‌ها می‌توانند باعث افزایش فشار روی مفاصل شوند که می‌تواند منجر به آسیب و تشدید علائمی مانند ضعف و اسپاسم عضلانی شود. اگر مبتلا به‌ام اس هستید، بهتر است از فعالیت‌های
ادامه مطلب
درمان بیماری پارکینسون با ورزش
ورزش جزء مهمی از مدیریت بیماری پارکینسون است، زیرا باعث بهبود علائم حرکتی، تعادل و کیفیت کلی زندگی می‌شود. در این مقاله از اسپورتلند به چند ورزش مناسب برای بیماری پارکینسون می‌پردازیم و اینکه چگونه می‌توانند برای افراد مبتلا به این بیماری مفید باشند.
ادامه مطلب