دراز و نشست یک تمرین مؤثر و محبوب شکمی است که عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند و اغلب به عنوان یک تمرین معیار برای اندازه‌گیری قدرت و استقامت شکم استفاده می‌شوند. اگرچه دراز و نشست شبیه به کرانچ است، اما در دراز نشست عضلات بیشتری کار می‌کنند و تمرین چالش برانگیزتریست.