فرم‌دهی و تقویت عضلات باسن با ورزش
فرم ناحیه باسن و عضلات آن اهمیت بسیاری در تناسب‌اندام بانوان دارد. حین ورزش، برای اینکه باسنی با فرمی نسبتاً بزرگ، سفت و گرد و نیز کمری باریک داشته باشید بهتر است حرکاتی را یاد بگیرید که در تقویت ناحیه باسن تأثیر بسزایی خواهد گذاشت. پس با ما همراه باشید
ادامه مطلب
آیا تردمیل باعث زانودرد می شود؟
دویدن روی تردمیل نسبت به دویدن در زمین معمولی، ضربه بیشتری را جذب می‌کند، که به معنای فشار کمتری بر قسمت پایین بدن شما از جمله زانوها و مچ پا است. اگر زانودرد ناشی از تمرینات تردمیل را تجربه می‌کنید، این مقاله از اسپورتلند را از دست ندهید تا با چگونگی جلوگیری از آن آشنا شوید
ادامه مطلب
آرتروز و جلوگیری از آن با ورزش و رژیم غذایی
بیش از 100 نوع مختلف آرتروز وجود دارد. هر نوع از آرتروز به دلایل و شکل‌های مختلفی ایجاد می‌شود. وززش منظم و داشتن رژیم غذایی سالم، میتواند به کاهش خطر ابتلا به آرتروز و سایر دردهای مفصلی، با افزایش سن کمک کند. در این مقاله از اسپورتلند با ما همراه باشید تا با این عادات سالم آشنا شوید.
ادامه مطلب
اصول دمبل زنی برای خانم ها و آقایان
تمریناتی که با وزنه یا دمبل، انجام می‌گیرند از جمله تمرینات مقاومتی یا قدرتی شناخته می‌شوند که کمک می‌کند تا ماهیچه‌های خوش‌فرم و قوی‌تری داشته باشید، و باعث تقویت استخوان‌ها و مفاصل می‌شود.
ادامه مطلب
تناسب اندام و کالری سوزی با دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یکی کالری سوز ترین ورزش هاست که هم به صورت ثابت و هم به صورت متحرک انجام می شود. اگر میخواهید در مدت زمان کمتر وزن خود را کاهش دهید حتما این مقاله را مطالعه کنید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
درمان بیماری (ام اس) MS با ورزش
بیماری ام اس ناشی از حمله اشتباه سیستم ایمنی بدن به مغز و اعصاب است. مشخص نیست چرا این اتفاق می‌افتد. اگر افراد مبتلا به ام اس به‌صورت هفتگی ورزش کنند، می‌توانند به‌تناسب اندام، استقامت و قدرت بازوها و پاهای خود بهبود بخشند. در این مقاله از اسپورتلند میخواهیم در رابطه با نقش ورزش در درمان این بیماری
ادامه مطلب
درمان درد مچ پا با حرکات ورزشی
درد مچ پا، از شایع‌ترین دردها در بین افرادی است که پیاده‌روی زیاد یا غیراصولی انجام می‌دهند، یا حین دویدن و عدم تعادل عضلات پا، دچار آن می‌شوند. با ما همراه باشید تا با علل درد مچ پا و همچنین با اقدامات موردنیاز برای رفع آن آشنا شوید.
ادامه مطلب
محافظت از سلامتی مفاصل با ورزش
مفاصل از قسمت های مهم بدن به شمار می روند، به طوریکه بروز اختلال در آنها میتواند به شدت بر عملکرد بدن تأثیر بگذارد. در این مقاله به مواردی اشاره کرده‌ایم که کمک می‌کند تا علاوه بر سلامتی کلی بدن خود، سلامت مفاصل و استخوان‌های خود را نیز تقویت کنید.
ادامه مطلب
دهیدراته شدن بدن و درمان آن
همانطور که میدانید بیش از 85درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و عملکرد بسیاری از اورگانهای بدن به این مایع حیاتی وابسته است. دهیدراته شدن وضعیتی است که بدن بخش اعظمی از آب خود را از دست میدهد و باعث اختلال عملکرد اورگانهای بدن می شود. با ما همراه باشید تا بیشتر با این عارضه آشنا شوید.
ادامه مطلب
کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش
داشتن چربی و وزن اضافی میتواند سلامت افراد را به خطر اندازد. کم خوری و داشتن تحرک کافی ساده ترین اقدامات کاهش وزن هستند. اما نمی توان هر کدام را به تنهایی انجام داد. اگر شما نیز میخواهید وزن کم کنید ولی در انتخاب ورزش و رژیم غذایی خود مردد مانده اید، با این مقاله از اسپورت لند با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
تأثیر ایروبیک بر لاغری و کاهش وزن
ورزش ایروبیک مجموعه‌ای از ورزش‌های هوازی است که با افزایش میزان جذب اکسیژن موجب افزایش سطح استقامت بدن می‌شود. در این مقاله قصد داریم شما را با این وزش مفرح و حرکات آن آشنا کنیم.
ادامه مطلب
آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن
آمادگی جسمانی اساساً به شرایطی از بدن اطلاق می‌شود که در آن فرد میتواند فعالیت‌های روزمره خود را با سهولت بیشتری انجام دهد و درعین‌حال از مسائل بالقوه سلامتی و موقعیت‌های اضطراری در امان باشد. در این مقاله با ما همراه باشید تا با فاکتورهای سلامتی آشنا شوید.
ادامه مطلب