فرم‌دهی و تقویت عضلات باسن با ورزش
فرم ناحیه باسن و عضلات آن اهمیت بسیاری در تناسب‌اندام بانوان دارد. حین ورزش، برای اینکه باسنی با فرمی نسبتاً بزرگ، سفت و گرد و نیز کمری باریک داشته باشید بهتر است حرکاتی را یاد بگیرید که در تقویت ناحیه باسن تأثیر بسزایی خواهد گذاشت. پس با ما همراه باشید
ادامه مطلب
آیا تردمیل باعث زانودرد می شود؟
دویدن روی تردمیل نسبت به دویدن در زمین معمولی، ضربه بیشتری را جذب می‌کند، که به معنای فشار کمتری بر قسمت پایین بدن شما از جمله زانوها و مچ پا است. اگر زانودرد ناشی از تمرینات تردمیل را تجربه می‌کنید، این مقاله از اسپورتلند را از دست ندهید تا با چگونگی جلوگیری از آن آشنا شوید
ادامه مطلب
آرتروز و جلوگیری از آن با ورزش و رژیم غذایی
بیش از 100 نوع مختلف آرتروز وجود دارد. هر نوع از آرتروز به دلایل و شکل‌های مختلفی ایجاد می‌شود. وززش منظم و داشتن رژیم غذایی سالم، می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آرتروز و سایر دردهای مفصلی، با افزایش سن کمک کند. در این مقاله از اسپورتلند با ما همراه باشید تا با این عادات سالم آشنا شوید.
ادامه مطلب
اصول دمبل زنی برای خانم ها و آقایان
تمریناتی که با وزنه یا دمبل، انجام می‌گیرند از جمله تمرینات مقاومتی یا قدرتی شناخته می‌شوند که کمک می‌کند تا ماهیچه‌های خوش‌فرم و قوی‌تری داشته باشید، و باعث تقویت استخوان‌ها و مفاصل می‌شود.
ادامه مطلب
تناسب اندام و کالری سوزی با دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یکی کالری سوز ترین ورزش هاست که هم به صورت ثابت و هم به صورت متحرک انجام می شود. اگر میخواهید در مدت زمان کمتر وزن خود را کاهش دهید حتما این مقاله را مطالعه کنید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
دهیدراته شدن بدن و درمان آن
همانطور که میدانید بیش از 85درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است و عملکرد بسیاری از اورگانهای بدن به این مایع حیاتی وابسته است. دهیدراته شدن وضعیتی است که بدن بخش اعظمی از آب خود را از دست میدهد و باعث اختلال عملکرد اورگانهای بدن می شود. با ما همراه باشید تا بیشتر با این عارضه آشنا شوید.
ادامه مطلب
کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش
داشتن چربی و وزن اضافی می‌تواند سلامت افراد را به خطر اندازد. کم خوری و داشتن تحرک کافی ساده ترین اقدامات کاهش وزن هستند. اما نمی توان هر کدام را به تنهایی انجام داد. اگر شما نیز میخواهید وزن کم کنید ولی در انتخاب ورزش و رژیم غذایی خود مردد مانده اید، با این مقاله از اسپورت لند با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
تأثیر ایروبیک بر لاغری و کاهش وزن
ورزش ایروبیک مجموعه‌ای از ورزش‌های هوازی است که با افزایش میزان جذب اکسیژن موجب افزایش سطح استقامت بدن می‌شود. در این مقاله قصد داریم شما را با این وزش مفرح و حرکات آن آشنا کنیم.
ادامه مطلب
آمادگی جسمانی و فاکتورهای آن
آمادگی جسمانی اساساً به شرایطی از بدن اطلاق می‌شود که در آن فرد می‌تواند فعالیت‌های روزمره خود را با سهولت بیشتری انجام دهد و درعین‌حال از مسائل بالقوه سلامتی و موقعیت‌های اضطراری در امان باشد. در این مقاله با ما همراه باشید تا با فاکتورهای سلامتی آشنا شوید.
ادامه مطلب
بهترین زمان برای انجام تمرینات بدنسازی
اگر به دنبال کسب بهترین نتیجه از انجام تمرین های بدنسازی خود هستید، باید حتما زمان مناسبی برای انجام تمرینات خود در نظر بگیرید! جهت آگاهی از نحوۀ انتخاب بهترین زمان برای انجام تمرینات بدنسازی حتما این مقاله را مطالعه فرمائید!
ادامه مطلب
راهکارهای غلبه بر تنبلی در ورزش
اگر شما هم قصد شروع به یک ورزش منظم دارید ولی انگیزه و انرژی لازم برای شروع ورزش را ندارید و در عین حال بعد از آن دچار احساس بد ناشی از تنبلی می شوید، حتماً این مقاله را مطالعه کنید تا با راهکارهای غلبه بر تنبلی آشنا شوید.
ادامه مطلب
طناب زنی - آموزش و فواید آن
طناب‌زنی از جمله حرکت‌های ورزشی مرسوم در بین نوجوانان و افراد بزرگسال است که برای انجام آن صرفاً به یک طناب مخصوص و قدرت و تمرکز بدنی نیاز است تا بتوان به‌خوبی و در تعداد بالا طناب زد. طناب‌زنی برای تمام سطوح تناسب‌اندام و لاغری مناسب و سازگار است. در این مقاله قصد داریم تا فواید این ورزش و نحوۀ انج
ادامه مطلب