راهنمای انتخاب کش ورزشی بدنسازی

انواع کش‌های ورزشی بدنسازی

کش پیلاتس

درگذشته بیشتر از این کش در مراکز فیزیوتراپی و توان‌بخشی استفاده می‌شد. اما بعد‌ها با پی‌بردن به اهمیت این کش‌ها و از طرفی هم دانستن این نکته که دامنه گسترده‌ای از حرکات ورزشی را می‌توان با آن انجام داد، این کش به یکی از اجزای موردنیاز در باشگاه‌های بدنسازی تبدیل شد. کش‌های پیلاتس با طولی بین ۲/۱ تا ۳ متر و با پهنای ۱۰ تا ۲۰ سانتی‌متر تولید می‌شوند. نام تمریناتی که می‌توان با این کش انجام داد؛ full body یا تمرینات کل بدن می‌باشد؛ به این دلیل که قابلیت انجام حرکات بسیار متنوعی را دارند. تمرینات انجام شده با این کش روی قسمت‌های مختلفی از بدن مثل شکم، پهلوها، بازوها، سینه، شانه‌ها، عضلات پشت‌پا و کشاله ران تأثیرگذار هستند. مدل‌های قدیمی کش‌های پیلاتس، فاقد حلقه بودند؛ برای همین، جهت انجام حرکت پا آن‌ها را گره می‌زدند اما امروزه بعد از پی‌بردن به این نیاز، طراحان و تولیدکنندگان، نوع حلقه‌دار آن‌ها را تولید می‌کنند. کش‌های ورزشی بدنسازی پیلاتس در رنگ‌بندی‌های متنوعی تولید و روانه بازار می‌شوند؛ گرچه تنوع رنگ‌ها، امکان انتخاب را به انواع مشتریان با سلیقه‌های گوناگون می‌دهد، اما یک مزیت دیگر هم دارد. قابل‌ذکر است علاوه بر زیبایی، هرکدام از رنگ‌های کش‌ها، نشانگر یک ضخامت مشخص هستند و هر ضخامتی هم آشکار‌کننده‌ی قدرت کش‌های ورزشی می‌باشند. البته این را هم باید متذکر شویم که هر یک از تولیدکنندگان کش‌ها یک استاندارد خاص را برای محصولات کشی خود در نظر گرفته‌اند.

کش متصل‌شونده به در

اگر قصد دارید که روی عضلات بالاتنه خودکار کنید، پس بدانید که با یکی از بهترین انواع کش‌های ورزشی بدنسازی در این زمینه، یعنی کش متصل‌شونده به در مواجه هستید. این کش روی عضلات بالا‌تنه به‌ویژه شانه‌ها و بازوها تأثیر بسزایی دارد. با این نوع کش‌ها، عمدتاً می‌توان تمرینات استقامتی را انجام داد، اما علاوه‌برآن، تمرینات قدرتی هم قابل انجام هستند. همین دلایل منجر شده‌اند که این کش‌ها جزو کش‌های پر کاربردی توسط رزمی‌کاران، بوکسور‌ها و کشتی‌گیران باشند. اگر از اشخاصی هستید که تمرین و ورزش در خانه را دوست دارید، اما حریف تمرینی ندارید، این کش برای شما بسیار مناسب است و از طرفی هم به عضلات بالاتنه شما استقامت می‌بخشد.

کش‌های لوله‌ای دسته‌دار یا سی ایکس

این کش‌های ورزشی بدنسازی به سنگین بودن معروف هستند؛ چرا که از لاستیک سخت و محکم ساخته می‌شوند. تولیدکنندگان، جهت راحتی در استفاده، دو دسته در دو طرف آن‌ها از جنس نایلون و یا پلاستیک طراحی می‌کنند. تمریناتی که با این کش‌های قدرتمند می‌توان انجام داد، هم بالا‌تنه و هم پایین‌تنه را پوشش می‌دهند و از آنجایی که سخت هم هستند می‌توانید تمرینات ورزشی را با بالاترین قدرت و کیفیت جهت تقویت همه عضلات بدنتان انجام دهید. دانستن این نکته که استفاده از کش‌های سی ایکس، تأثیرگذاری زیادی بر روی قفسه سینه، عضلات شانه، سه سر و دو سر بازوها و ران‌ها دارد، هم خالی از لطف نیست.

کش‌های هشتی شکل

کش‌های ایروبیکی که احتمالاً نام آن‌ها تا به حال به گوش شما رسیده است، همین کش‌های ورزشی بدنسازی، یعنی هشتی شکل هستند. طول کش‌های هشتی شکل همانند طول کش‌های حلقه‌ای، کوتاه‌تر از طول کش‌های لوله‌ای است. وجود دو دسته بزرگ در دو طرف کش‌ها، هنگام برداشتن وزن زیاد یا وارد کردن قدرت زیاد، منجر به حفاظت از کش می‌شود. این کش‌ها برای تمرینات محدود و کوتاه بخصوص برای بالا‌تنه بسیار مناسب هستند اما می‌توان تعدادی از تمرینات پایین تنه را هم با آن‌ها انجام داد. این کش‌ها بیشتر بر روی عضلات پشت، سینه، شانه و سه سر بازو تأثیر دارند.

کش چهار جهته

با این کش‌ها، می‌توانید انواع حرکات و تمرینات مرتبط با شکم، پهلوها، بازوها، پاها، شانه و ... را انجام دهید. کش چهار جهته از جمله کش‌های قدرتی است که در باشگاه‌ها هم برای اجرای حرکات قدرتی مورداستفاده قرار می‌گیرند؛ به‌ویژه برای تقویت عضله‌های شکم و فیله کمر.

پاور بند

پاور بند ازجمله کش‌های ورزشی بدنسازی است که برای تمرینات مرتبط با عضله‌های پایین تنه کاربرد دارد. کش‌های پاور، کش‌های باریکی هستند که کش بارفیکس هم نامیده می‌شوند؛ چرا که در حین انجام بارفیکس، از این کش برای انجام حرکات متنوع‌تر و کاربردی‌تر روی میله بارفیکس استفاده می‌شود. مقدار مقاومت این کش‌های بارفیکس هم مثل بقیه به ضخامت آن‌ها بستگی دارد. از پاور بند‌ها برای کمک‌گرفتن جهت انجام حرکت ۱۸۰ هم استفاده می‌شود.