افزایش قد را با این ورزش‌ها احساس کنید

افزایش قد، آرزویی است که خیلی از افراد به دنبال انجام اقداماتی برای تحقق آن هستند؛ اما گاهی نمی‌دانند برای این کار باید به چه کسانی اعتماد کنند. این فرایند، روندی است که یک شبه اتفاق نمی‌افتد و به مدت‌ها تلاش مداوم و اراده‌ی خستگی‌نا‌پذیر احتیاج دارد. اینجا در این مطلب هر آنچه که برای تحقق رویا‌ی همیشگی خود نیاز دارید، خواهیم گفت؛ اگرچه باید به این نکته اشاره کنیم که هر شخصی با هر ویژگی و ظاهری که دارد زیباست؛ بنابراین بدون توجه به نظرات دیگران زندگی کنید.

یک نکته‌ی حائز اهمیتی که گفتن آن را ضروری می‌دانیم این است که قد تنها به فاکتوری مثل ورزش بستگی ندارد، بلکه علاوه بر آن عواملی مثل ژنتیک، تغذیه و خواب کافی نیز بسیار موثر هستند و نمی‌توانیم آن‌ها را نادیده بگیریم. مخصوصا ژنتیک که تاثیری بسیار قابل توجه در این زمینه دارد، به نحوی که ورزش و تغذیه تحت‌تاثیر ژنتیک می‌توانند اثری را از خود بروز دهند، یعنی تا جایی که DNA شما اجازه دهد، قد شما رشد می‌کند. حرکات کششی بهترین نوع ورزش برای افزایش قد است و ما قصد داریم تا مهم‌ترین آن‌ها را به شما آموزش دهیم تا در صورت امکان به مرور زمان شاهد افزایش قد خود باشید.

حرکات کششی برای افزایش قد

رول آپ پیلاتس

رول آپ پیلاتس، حرکتی است که برای کشش بالا‌تنه بدن، تمرین کاملا مناسبی است و در‌ضمن می‌توانید آن را روی هر سطحی انجام دهید. این تمرین هم جزو تمرینات بسیار موثر برای افزایش قد است.

روی یک مت یوگا به پشت دراز بکشید و دست‌ها‌ی خود را کاملا در کنار بدن به‌صورت کشیده قرار دهید. سعی کنید بدون خم‌کردن زانوها، پا‌ها‌ی خود را از قسمت کمر خم و دراز کنید، طور یکه پا‌ها‌یتان را به سمت صورت خم کنید. به حدی که به بدنتان آسیب نرسد، پا‌ها را خم کنید و در ادامه تلاش کنید آن‌ها را از بالای سر خود عبور دهید. سه بار این تمرین را در حدی که توانش را دارید انجام دهید (لطفا از خود انتظار نداشته باشید که از همان دفعات اول بتوانید پا‌ها‌ی خود را به اندازه‌ی کافی خم کنید، در حد توان آن را انجام دهید، نه کمتر و نه بیشتر. به‌این‌ترتیب کم‌کم کشش در ناحیه ستون فقرات بیش‌تر می‌شود و رفته‌رفته بدن شما از خود انعطاف بیش‌تری نشان می‌دهد. پس لطفا در روند کار عجول نباشید).

ورزش‌های گروهی

ورزش‌ها‌یی مثل والیبال و بسکتبال نیز از ورزش‌ها‌یی هستند که هم کاملا می‌توانید از آن‌ها لذت ببرید و هم اینکه با حرکات کششی که در طول بازی همراه آنان هست، قد خود را تا حد امکان افزایش دهید. اگر این ورزش‌ها را دوست دارید و یا مایل هستید که هیجان خود را نیز به‌نوعی خالی کنید، این ورزش‌ها گزینه‌ها‌ی بسیار مناسبی هستند.

جمع‌بندی

تا اینجا‌ی کار متوجه شدیم که افزایش قد، فرایندی است که به فاکتور‌ها‌یی مثل ژنتیک، تغذیه، خواب کافی و البته ورزش بستگی دارد. بعلاوه اینکه گفتیم ژنتیک مهم‌ترین نقش را در اندازه‌ی قد هرکسی ایفا می‌کند؛ اما می‌توان به‌وسیله‌ی سایر عوامل ذکر‌شده تاحدی‌که ژنتیک اجازه می‌دهد، رشد کرد. پس از همین حالا شروع کنید و با یک برنامه‌ریزی مناسب، نه‌تنها وضعیت خواب و تغذیه‌ی خود را بهبود دهید، بلکه حرکات کششی که در این مطلب ذکر شد را نیز مرتبا به طور روزانه انجام دهید.