ورزش در خانه بدون تجهیزات
یا می‌توانید بدون دسترسی به وزنه، هالتر، دستگاه‌های گران قیمت کاردیو و یک مربی که هم شما را می‌ترساند و هم به شما انگیزه می‌دهد وزن کم کنید یا عضله به دست آورید؟ ورزش در خانه که در طول همه‌گیری COVID-19 محبوبیت زیادی پیدا کرد، می‌تواند وسیله‌ای بسیار مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام باشد.
ادامه مطلب
6 فایده اصلی آب درمانی برای کمر درد
علاوه بر استفاده از ورزش برای درمان سیاتیک، آب درمانی برای کمر درد توصیه می‌شود و نسبت به درمان فیزیوتراپی فشار کمتری بر ستون فقرات شما وارد می‌کند، بنابراین می‌تواند برای کنترل کمردرد شما مناسب باشد.
ادامه مطلب
چگونگی کاهش استرس با ورزش
استرس در کوتاه مدت و بلند مدت می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی برای سلامتی ما شود. کاهش استرس با ورزش یکی از ساده‌ترین و لذتبخش‌ترین روش‌هایی است که می‌توانید از آن بهره ببرید.
ادامه مطلب
کاهش اشتها در رژیم غذایی
احساس گرسنگی مداوم یک یک مسئله رایج است. اگر بدانیم چگونه اشتها را کم کنیم و برای کاهش اشتها چه بخوریم می‌توانیم از طریق کاهش اشتها در رژیم لاغری خود به نتیجه مطلوب برسیم. ما در اینجا اطلاعات کافی و لازم را در مورد روش‌های کاهش اشتها جمع‌آوری کرده‌ایم
ادامه مطلب
اسپاسم عضلانی چیست و چگونه درمان کنیم ؟
اکثر افراد در طول عمر خود اسپاسم عضلانی را چندین بار تجربه می‌کنند که برای برخی بسیار شدید است و یا در صورت خفیف فقط در ناحیه پشت ساق پا این گرفتگی احساس می کنند.
ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای دفع سنگ کلیه
سنگ کلیه یک بیماری است که ناشی از تشکیل سنگ‌های جامد در داخل کلیه‌ها است که می‌تواند علائمی از جمله درد شدید و عدم توانایی در ادرارکردن را به همراه داشته باشد. در این متن به توضیح بیماری سنگ کلیه، علائم و انواع آن و بهترین ورزش‌ها برای درمان این بیماری می‌پردازیم.
ادامه مطلب
حرکات ورزشی در آب
انجام دادن تمرینات ورزشی در آب باعث بهبود تعادل، تناسب اندام و بیماری‌های فلبی و عروقی شود. روماتیسم فیبرومیالژیا؛ کمر درد و درد لگن؛ مشکلات مفصلی؛ بسیاری از شرایط دیگر، از جمله اختلالات عصبی و مشکلات تعادلی، با ورزش آب قابل درمان هستند. اگر می‌خواهید این تمرینات ورزشی را انجام دهید بهتر ایت تا پایا
ادامه مطلب
ورزش‌های مضر برای ام اس
فعالیت‌های پرتحرک و پرفشار مانند دویدن، پریدن و انواع خاصی از تمرینات هوازی می‌تواند برای افراد مبتلا به‌ام اس مضر باشد. این نوع فعالیت‌ها می‌توانند باعث افزایش فشار روی مفاصل شوند که می‌تواند منجر به آسیب و تشدید علائمی مانند ضعف و اسپاسم عضلانی شود. اگر مبتلا به‌ام اس هستید، بهتر است از فعالیت‌های
ادامه مطلب
درمان بیماری پارکینسون با ورزش
ورزش جزء مهمی از مدیریت بیماری پارکینسون است، زیرا باعث بهبود علائم حرکتی، تعادل و کیفیت کلی زندگی می‌شود. در این مقاله از اسپورتلند به چند ورزش مناسب برای بیماری پارکینسون می‌پردازیم و اینکه چگونه می‌توانند برای افراد مبتلا به این بیماری مفید باشند.
ادامه مطلب
ورزش های مناسب برای تقویت ریه و بهبود سلامتی
ریه‌ها یکی از مهم‌ترین اندام‌ها هستند که وظیفه تأمین اکسیژن بدن و خروج دی اکسید کربن را بر عهده دارند. ورزش منظم جزء ضروری حفظ ریه‌های سالم و بهبود ظرفیت ریه است. با این حال، در مورد تقویت ریه‌ها، تمرینات خاصی وجود دارند. در این مقاله به چند ورزش مناسب می‌پردازیم که می‌تواند به تقویت ریه شما کمک کند
ادامه مطلب
درمان آرتروز گردن با ورزش در منزل
هیچ درمان قطعی برای آرتروز وجود ندارد، اما راه‌های مختلفی برای کاهش علائم و پی آمد‌های آرتروز و بهبود کیفیت زندگی وجود دارد. یکی از راه‌های مؤثر برای بهبود آرتروز گردن، ورزش است. در این مقاله به نحوه درمان خانگی آرتروز گردن با ورزش می‌پردازیم.
ادامه مطلب
تمرینات ویلیامز برای درمان دیسک کمر
تمرینات کششی ویلیامز مجموعه‌ای از تمرینات فیزیوتراپی است که با هدف درمان کمردرد ناشی از جابجایی یا برآمدگی دیسک در ستون فقرات، انجام می‌شود. این تمرینات توسط دکتر پل ویلیامز، فیزیوتراپیست، در دهه 1960 ایجاد شد.
ادامه مطلب