کدام ورزش ها به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کنند؟
اگر شما هم به دنبال رهایی از استرس و افسردگی در زندگی
خود هستید، باید بدانید که ورزش‌های مختلفی می‌توانند به کاهش اضطراب و افسردگی
کمک کنند. در ادامه به تعریف افسردگی و اضطراب، علائم آن‌ها و ورزش‌های مؤثر در
درمان آن‌ها می‌پردازیم.
سفری به دنیای اضطراب و افسردگی: آشنایی با دو دشمن روح
افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی است و هر ساله
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با این مشکل روبه‌رو شده و دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.
افسردگی یک حالت روحی است که با درمان دارویی و ورزش مناسب، قابل‌درمان است. فرد
مبتلا به افسردگی به طور معمول احساس نارضایتی، بی‌اشتهایی، خستگی، ناامیدی و بی‌حالی
دارد.
در دنیای امروزه، بسیاری از افراد درگیر استرس‌ها، فشارها
و مسئولیت‌های بسیاری هستند و این می‌تواند موجب افزایش احتمال ابتلا به افسردگی یا
تشدید آن بشود. علاوه بر این، وراثت، عوامل زیستی، مشکلات در روابط اجتماعی و
اختلالات هورمونی نیز می‌توانند عوامل ایجادکننده این بیماری باشند.
اضطراب به‌صورت تجربه‌ای موقتی که تقریباً همه افراد در
طول زندگی خود با آن مواجه شده‌اند، به وجود می‌آید. در واقع می‌توان گفت که مغز
شما در برابر استرس و خطر احتمالی ، این احساس را در شما می‌سازد؛ بنابراین، در
مواقعی که با چالش‌هایی همانند مشکلات کاری، شرکت در آزمون‌های مختلف یا تصمیم‌گیری‌های
مهم مواجه می‌شوید، احساس نگرانی و استرس را تجربه می‌کنید.
اما اختلالات مربوط به اضطراب با این
تجربه موقتی و معمولی متفاوت هستند. اختلالات اضطراب مجموعه‌ای از بیماری‌های روحی
هستند که باعث ترس پیوسته، بیش از حد و گاها غیرقابل کنترل می‌شوند. افرادی که با
این نوع اختلالات روبه‌رو هستند، ممکن است نتوانند به طور طبیعی و با حداکثر کارایی
در محیط کار، مدرسه، خانواده و دیگر موقعیت‌های اجتماعی حضور یابند یا اقدامی
انجام دهند. در بسیاری از موارد، شدت علائم اختلالات اضطراب به حدی بالا می‌رود که
باعث می‌شود فرد از این موقعیت‌ها دوری کند و از تعامل با دیگران و بودن در محیط‌های
اجتماعی اجتناب کند. به همین دلیل، شناسایی و درمان این اختلالات بسیار مهم و
حیاتی هستند.
درمان
افسردگی و اضطراب به شکل مشاوره، درمان دارویی و یا ترکیبی از این دو می‌تواند
اثرات مثبتی روی فرد داشته باشد. همچنین، تغییر در شیوه زندگی افراد مثل انجام تمرینات
ورزشی، خواب به‌موقع و مفید، تغذیه سالم و بهره‌گیری از تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن و
یوگا نیز می‌تواند در بهبود وضعیت روحیه فرد و کاهش افسردگی او مؤثر باشند.
نشانه‌های چندگانه جسمی و روانی افسردگی
علائم این بیماری متفاوت است و در هر فرد به صورتی متفاوت
خودش را نشان می‌دهد. ولی به‌طورکلی شامل مجموعه علائم بی‌اشتهایی، خستگی، افزایش
وزن یا کاهش وزن، اختلال در خواب، اضطراب، نارضایتی از زندگی و ناامیدی می‌باشد. علائم افسردگی
ممکن است به شکلی ملموس و قابل‌دیدن مانند نشانه‌های جسمی و رفتاری و یا به شکل غیرقابل
مشاهده مثل نشانه‌های ذهنی باشد. بعضی از علائم قابل‌مشاهده شامل اختلال در خواب،
کاهش فعالیت‌های روزانه، تغییر در شیوه غذایی، و احساس بی‌اشتهایی و خستگی هستند.
از طرف دیگر، بعضی از علائم ذهنی شامل کاهش در تمرکز فرد و حواس‌پرتی، فراموشی، بی‌اعتمادی
به خود و دیگران، نارضایتی، اضطراب و بی‌حالی می‌باشد.
ردپای افسردگی؛ نشانه‌هایی در مردان و زنان
بعضی از علائم افسردگی در زنان شامل افزایش یا کاهش وزن،
اختلال در خواب، کاهش انگیزه، احساس بی‌اشتهایی، اضطراب، افزایش مصرف قند و
شیرینی، تنگی نفس، خستگی و فراموشی هستند. بعضی از زنان ممکن است با علائم شدیدتری
روبه‌رو شوند، مانند افسردگی شدید، افکار منفی و در موارد شدیدتر خودکشی. زنان به
دلیل شرایط فیزیکی و روحی متفاوت، ممکن است به‌خصوص در دوران بارداری، پس از
زایمان، و در سنین پیری با علائم افسردگی مواجه شوند.
با اینکه افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در
جامعه است و ممکن است در هر دو جنس مرد و زن رخ دهد؛ اما به دلیل تمایل مردان به
پنهان‌کردن افسردگی، تشخیص افسردگی در مردان چالش‌برانگیزتر است. بعضی از علائم
افسردگی در مردان شامل تغییر در رفتار و شخصیت، خشک‌شدن چشمان، کاهش لذت‌بردن از
فعالیت‌های معمول و روزانه، افزایش مصرف مشروبات الکلی، مشکلات جنسی، خشم و
عصبانیت زودرس، بی‌اشتهایی و خستگی هستند. مردان با علائم افسردگی معمولاً به شکلی
مخفیانه مقابله می‌کنند و به دلیل اینکه تمایل دارند این مسئله را پنهان کنند،
اغلب به سراغ متخصصین روانشناسی نمی‌روند. تشخیص افسردگی در مردان نیازمند بررسی دقیق و مراجعه به
پزشک یا روان‌شناس است. درمان‌های ممکن برای افسردگی در مردان شامل مشاوره، درمان
دارویی و از همه مهم‌تر ورزش‌کردن است.
ورزش، دشمن اضطراب و افسردگی!
ورزش به‌عنوان یک روش طبیعی برای کاهش اضطراب و افسردگی
می‌باشد که به دو صورت مستقیم و غیرمستقیم تأثیر گذار است. در حالت مستقیم، فعالیت
بدنی و ورزش باعث آزادشدن هورمون‌های شادی‌آور مانند اندورفین می‌شود که باعث
بهبود وضعیت روحی و افزایش انرژی و اعتمادبه‌نفس می‌شود.
در حالت غیرمستقیم، ورزش می‌تواند از طریق ایجاد انگیزه و
بهبود قدرت تصمیم‌گیری به کاهش علائم افسردگی کمک کند. ورزش‌های مختلف می‌توانند به‌عنوان راهکاری برای کاهش
افسردگی موثر باشند، از جمله پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا، بدمینتون، یوگا و
همچنین ورزش‌های تیمی مانند فوتبال و بسکتبال بسیار موثر هستند. هر چند که تأثیر
ورزش بر افسردگی بر همه افراد یکسان نیست، اما مطالعات اخیر نشان داده‌اند که حتی ۳۰ دقیقه ورزش در روز نیز می‌تواند به‌عنوان یک راهکار
طبیعی برای کاهش افسردگی و بهبود وضعیت روحی بسیار مؤثر باشد.
ورزش‌های مؤثر در درمان افسردگی
با بولدرینگ به درمان افسردگی بپردازید!
بولدرینگ یکی از ورزش‌های جدید و پرطرفدار است که به‌عنوان
یک راهکار طبیعی برای کاهش افسردگی و اضطراب مورداستفاده قرار می‌گیرد. این ورزش،
مانند پرواز با پاراگلایدر، نوعی صخره‌نوردی محسوب می‌شود که در آن، شخص بدون
استفاده از طناب‌های ایمنی و با استفاده از دست‌وپا از صفحات صخره‌ای شکل بالا می‌رود. بولدرینگ یک ورزش کاملاً تمرکزی است که نیاز به تمرین
دائمی و مستمر دارد و به همین دلیل می‌تواند به‌عنوان یک درمان عالی برای افسردگی عمل
کند. در بولدرینگ، شخص باید به‌شدت تمرکز کند و تمام توجه خود
را به نقاط خاصی از صخره‌ها برای حرکت‌دادن دست و پاهایش جمع کند. این باعث می‌شود
که ذهن در لحظه باشد و به ناراحتی‌ها و مشکلات فکر نکند.
با اسب‌سواری از اضطراب و افسردگی خود رهایی پیدا کنید!
این ورزش باعث ایجاد و افزایش انرژی مثبت در شما می‌شود و
به بهبود روحیه شما کمک می‌کند. یکی از دلایل این اثر مثبت، ارتباط و هماهنگی بین
سوارکار و اسب است. سوارکاران برای سوارشدن بر اسب، باید با آن ارتباط برقرار
کنند و هماهنگی خوبی با آن ایجاد کنند. این عمل باعث افزایش اعتمادبه‌نفس شما می‌شود. به‌علاوه، بودن
در طبیعت و تمرینات سوارکاری به شما کمک می‌کند تا به دنیای پیرامونتان نگاه کنید
و چشم‌اندازیی زیبا و دیدنی را در مقابل خود مشاده کنید. این حالت به شما احساس
آرامش خاطر می‌دهد و در نتیجه باعث بهبود عملکرد قلب و سیستم عصبی شما می‌شود. در نتیجه، اگر به
دنبال یک ورزش مناسب و آرام برای کاهش اضطراب و افسردگی هستید، سوارکاری می‌تواند
گزینه خوبی برای شما باشد.
افسردگی خود را با کار با وزنه پشت سر بگذارید!
این ورزش که شاید در نگاه اول برای برخی از شما سخت به
نظر برسد، در درازمدت به شما کمک می‌کند تا روحیه بهتری پیدا کنید. یکی از دلایل این اثر مثبت، افزایش سطح ملاتونین و
اندورفین در بدن است. این هورمون‌ها مسئول تنظیم خلق‌وخو و احساسات شما هستند و
ورزش با وزنه باعث افزایش ترشح آن‌ها در بدن شما می‌شود. به‌علاوه، ورزش با وزنه
به شما کمک می‌کند تا با فشار و استرس روزمره بهتر مقابله کنید و احساس اعتمادبه‌نفس
بیشتری پیدا کنید.
با موج سواری، افسردگی خود را شکست دهید!
موج‌سواری یکی از ورزش‌های فوق‌العاده است که باعث ایجاد حس خوب در بدن و روح انسان می‌شود. این ورزش، نه‌تنها
برای بدن شما مفید است، بلکه می‌تواند به شما کمک کند از افسردگی نیز رهایی پیدا
کنید.
یکی از دلایلی که موج‌سواری به‌عنوان یک روش درمان مکمل
برای افسردگی معرفی شده است، این است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید با مشکلات
روحی و روانی خود راحت‌تر برخورد کنید.
به‌علاوه، موج‌سواری به شما این امکان را می‌دهد که از
صدا و حرکت دریا و موج‌ها لذت ببرید.
با تای چی، با اضطراب و افسردگی خداحافظی کنید!
تای چی یکی از رشته‌های هنرهای رزمی می‌باشد که در بسیاری
از کشورها دارای طرفداران بسیاری است. در تای چی تمرکز بر روی تکنیک‌های حرکتی، تنفس و تمرکز ذهنی
قرار دارد که به کاهش تنش‌های روزمره، بهبود اعتمادبه‌نفس و افزایش انرژی و آرامش شما
کمک می‌کند.
ریتم زندگی خود را با تمرینات هوازی و ایروبیک بهبود
دهید!
تمرینات هوازی یا ایروبیک، شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن،
شنا، پیاده‌روی سریع، بدنسازی و رقص است. این تمرینات باعث افزایش ضربان قلب و
تنفس شما می‌شود. تمرینات هوازی به دلیل تقویت قلب و عروق، افزایش تولید اکسیژن،
بهبود کارایی قلب و سیستم تنفسی و کاهش چربی بدن، برای سلامتی بسیار مفید هستند.
به‌علاوه، تمرینات هوازی بهبود عملکرد مغز و کاهش استرس و اضطراب را نیز در پی‌دارند.
این تمرینات به دلیل افزایش میزان مصرف انرژی در بدن، می‌توانند به کاهش وزن نیز کمک
کنند؛ بنابراین، تمرینات هوازی یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود سلامتی و کاهش
ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت، کاهش یا درمان اضطراب و افسردگی هستند.
با اسکای‌دایوینگ اضطراب و افسردگی را از خود دور کنید!
اسکای‌دایوینگ (Skydiving) یک ورزش پر از هیجان است که در آن افراد از هواپیما یا
ارتفاعات باسیار به‌پایین پرتاب می‌شوند. این ورزش معمولاً برای تجربه هیجان و
افزایش اعتمادبه‌نفس انجام می‌شود. اما می‌تواند برای برخی افراد نیز به عنوان
راهی برای مقابله با افسردگی و اضطراب باشد.
با انجام این ورزش، افراد می‌توانند خود را به چالش کشیده
و احساس پیروزی و تحمل مشکلات را در خود تقویت کنند. همچنین، تجربه پرواز و پرش از
ارتفاع زیاد ممکن است باعث احساس رهایی از فشارها و استرس‌های روزمره شود.
بااین‌حال، برای افرادی که با افسردگی شدید مبتلا هستند،
انجام این ورزش ممکن است خطرناک باشد و باعث شدت یافتن علائمشان شود. در نتیجه،
بهتر است قبل از انجام هر راه‌حل احتمالی برای رهایی از افسردگی، به پزشک مراجعه
کرده و یا از افراد متخصص و حرفه‌ای مشاوره بگیرید و از انجام خودسرانه هرعملی
اجتناب کنید.
یوگا؛ درمانی طبیعی برای اضطراب و افسردگی!
یوگا یک فعالیت بدنی و ذهنی است که می‌تواند به درمان
افسردگی کمک کند. یوگا شامل ترکیبی از تمرینات تنفسی، حرکات بدنی، تمرینات مربوط
به تمرکز،آرامش و مدیتیشن است که به بهبود تعادل و هماهنگی بین بدن و ذهن کمک می‌کند.
یکی از علت‌هایی که باعث می‌شود یوگا برای درمان افسردگی
مفید باشد، اثر آن در کاهش سطح استرس و افزایش آرامش است. این تمرینات می‌توانند
سیستم عصبی را آرام و متعادل کنند و به افراد کمک کنند تا با مشکلات خود بهتر
مقابله کنند.
علاوه بر این، یوگا می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند. همچنین
یوگا می‌تواند به بهبود انگیزه و روحیه افراد کمک کرده و از احساس ناراحتی، نگرانی،
غم و اندوه آن‌ها کم کند.
با شنا، بر افسردگی و اضطراب خود غلبه کنید!
شنا یک فعالیت ورزشی بسیار سالم و مفید است و به‌عنوان
یکی از بی‌شمار فعالیت آبی می‌تواند به درمان افسردگی کمک کند. با شنا، روح و
روان شما به آرامش رسیده و از استرس و نگرانی شما کاسته می‌شود. همچنین، این ورزش
می‌تواند به کاهش دردهای فیزیکی و بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند. به‌علاوه، شنا به‌عنوان یک فعالیت بدنی، از تمام عضلات
بدن استفاده می‌کند و می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی شما هم کمک کند. شنا باعث
تقویت قلب و عروق، افزایش تحمل و بهبود عملکرد سیستم تنفسی می‌شود و می‌تواند به
کاهش ریسک بیماری‌های قلبی، دیابت و سایر بیماری‌های مرتبط با چاقی و افزایش وزن
کمک کند.
با تنیس، روحیه خود را بهبود بخشید و از افسردگی و
اضطراب دوری کنید!
تاریخچه ورزش تنیس نشان می‌دهد که این ورزش در بریتانیا
متولد شده و در آغاز بین طبقه اشراف رواج داشته است. به مرور زمان این ورزش همه‌گیر
شده و جوامع گوناگون و طبقات مختلف مردم به انجام این ورزش پرداخته‌اند و در حال
حاضر در تمامی کشورها بازی می‌شود. تنیس به دلیل تجهیزات گران‌قیمت و نیاز به زمین
مناسب، به‌عنوان یکی از ورزش‌های گران‌قیمت شناخته می‌شود.
ورزش تنیس، با افزایش تمرکز و فعالیت بدنی، می‌تواند
بهبود سلامت روانی و روحی فرد را تسهیل دهد، از طرفی با بازی‌کردن به آرامش فکری دست‌یافته
و سطح استرس فرد کاهش می‌یابد. همچنین، این ورزش می‌تواند در درمان افسردگی و
استرس نیز تأثیر مؤثری داشته باشد.
بازی تنیس می‌تواند به شما کمک کند تا اضطراب خود را کاهش
دهید. در حین بازی تنیس، شما باید به نحو احسن تلاش کنید تا توپ را در دستان خود
نگه‌دارید، با رقیبانتان رقابت کنید و هم‌زمان با تمرکز بر روی بازی، از دغدغه‌ها
و استرس‌های روزانه خود فاصله می‌گیرید.
پیاده‌روی؛ راهی آرامش‌بخش برای مبارزه با افسردگی!
بهترین راه برای کاهش استرس و افسردگی چیزی است که شما
دوست دارید و شما را خوشحال می‌کند! بااین‌حال، پیاده‌روی یکی از فعالیت‌هایی است
که به شما کمک می‌کند که روحیه بهتری داشته باشید و درعین‌حال، به طور طبیعی و به
راحتی از استرس و افسردگی خلاص شوید.
پیاده‌روی نه‌تنها به شما کمک می‌کند تا زندگی سالم‌تر و
فیزیکی بهتری داشته باشید، بلکه بر روی سلامت روحی شما نیز تأثیرگذار است. هنگامی
که شما پیاده‌روی می‌کنید، احتمالاً ذهن خود را بر روی مناظر زیبا، صداها و حتی
بوهای محیط اطراف خود تمرکز می‌کنید، و در نتیجه، احساس رضایت و خوشبختی بیشتری
خواهید داشت.
بازی فوتبال؛ درمانی مؤثر برای اضطراب و افسردگی!
تاریخچه فوتبال به چندین سده پیش برمی‌گردد و در ابتدا به
شکلی متفاوت با فوتبال مدرن و امروزی که مشاهده میکنیم وجود داشت. بااین‌حال، با
گسترش این ورزش به سراسر جهان و تشکیل سازمان‌ها، باشگاه‌ها و رقابت‌های بین‌المللی،
فوتبال به یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین ورزش در دنیا تبدیل شده است.
درباره ارتباط فوتبال با سلامت روانی افراد هم پژوهش‌ها و
تحقیقاتی صورت گرفته که صحت رابطه بین این دو را تایید می‌کند. فوتبال به‌عنوان یک
فعالیت ورزشی، می‌تواند به کاهش استرس و افسردگی کمک کند و با ایجاد روابط اجتماعی
با دیگران، بهبود سلامت روانی و روحی افراد را افزایش دهد.
با بازی بسکتبال، اضطراب و افسردگی را دور بریزید!
ورزش بسکتبال، یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های تیمی در دنیا
است که در آمریکا به وجود آمده و توسط جیمز نای اسمیت در سال ۱۸۹۱ پایه‌گذاری شده است. قبل از آن نیز، ورزش‌های مشابهی
مانند آن در مناطق مختلفی از آمریکا وجود داشته‌اند.
تحرک بالای افراد در این ورزش، سبب افزایش انتقال‌دهنده‌های
عصبی سروتونین می‌شود. سروتونین یک انتقال‌دهنده مهم برای تحریک عصب‌های منتقل‌کننده
پیام‌های عصبی است که با ایجاد حس خوب و کاهش افسردگی رابطه مستقیم دارد.
علاوه بر بهبود سلامت فیزیکی، بازی بسکتبال می‌تواند بر
سلامت روانی و روحی فرد نیز تأثیرگذار باشد. برخی از فواید این ورزش شامل ایجاد
تعادل روانی، تقویت روحیه تیمی و همکاری در افراد، تقویت اعتمادبه‌نفس و
خودشکوفایی، کسب شادابی، تقویت قدرت رهبری، افزایش قدرت تصمیم‌گیری و قضاوت منطقی
و افزایش ظرفیت‌های روانی افراد است.
در نتیجه، بازی بسکتبال یکی از ورزش‌های مفید برای بهبود
سلامت روانی و روحی افراد است و در فهرست ورزش‌هایی که برای درمان افسردگی و کاهش
استرس مؤثر هستند، قرار دارد.
ورزش ؛ تأثیر و مدت‌زمان درمان افسردگی و اضطراب!
ورزش برای
کاهش اضطراب و استرس و افسردگی بسیار مؤثر است و برای بهترین نتایج،
توصیه می‌شود که سه تا پنج بار در هفته حداقل نیم ساعت به ورزش بپردازید. بااین‌حال،
تمرینات ورزشی با مدت کمتر از ۱۵ دقیقه نیز به
کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند، اما تأثیر آن به‌مراتب کمتر خواهد بود. در کل، هر
چه بیشتر ورزش کنید، تأثیر بیشتری در کاهش علائم افسردگی و استرس خواهید داشت.
ورزش؛ شروعی جدید برای درمان اضطراب و افسردگی
به ورزش باید با نگاهی مثبت و لذت‌بخش نگاه شود پس حتماً
باید لذت‌بردن از ورزش را در نظر داشته باشید و در طولانی‌مدت، این کار را به طور
منظم و مداوم انجام دهید. تعیین اهداف کوچک در ابتدا و به طور آرام و پیوسته پیشرفت‌کردن
به سمت اهداف بزرگ‌تر، به شما کمک می‌کند تا در انجام ورزش پایدار باشید و در
نهایت از اثربخشی آن برای درمان افسردگی بهره ببرید.
همچنین، در مسیر درمانی خود، باید در نظر داشته‌اید که
ممکن است با مشکلات و دشواری‌هایی روبه‌رو شوید. در این شرایط، نباید ناامید شوید و ورزش را کنار
بگذارید. بلکه باید دوباره شروع کرد و باانگیزه و پشتکار به مسیر درمانی خود ادامه
دهید. در کل، می‌توان گفت که ورزش‌کردن به‌صورت منظم در درمان افسردگی بسیار مؤثر
است. همچنین می‌توانید از نکات زیر نیز به این منظور بهره ببرید.
نکات طلایی برای ورزش روزانه
برنامه‌ریزی
برای داشتن موفقیت در ورزش و درمان افسردگی بهتر است یک برنامه‌ریزی منظم داشته باشید. برنامه‌ریزی شامل تعیین زمان و مکان ورزش، نوع ورزش، هدف که شامل
اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت می‌باشد. یادداشت‌برداری از میزان پیشرفت شما در آن
ورزشی که انتخاب کرده اید نیز می‌تواند به روند درمانتان کمک کند.
محیط مناسب
یکی از عوامل مؤثر در شروع و ادامه ورزش‌کردن برای درمان
افسردگی، محیط مناسب برای ورزش است. محیطی که برای شما خوشایند باشد، انرژی مثبت
به شما بدهد و تمرکز شما را افزایش دهد. اگر برایتان مقدور است، می‌توانید در فضای
باز و در طبیعت ورزش کنید.
حمایت
حمایت از جانب خانواده، دوستان و همکاران نقش به سزایی در
ادامه‌دادن ورزش برای درمان افسردگی دارد. حمایت می‌تواند به شما انگیزه و انرژی
بدهد و به شما کمک کند تا در زمان‌های سخت به این فعالیت ادامه دهید.
تنوع
تنوع در ورزش‌ها نه‌تنها برای جذابیت بیشتر ورزش‌کردن مفید است، بلکه می‌تواند
کمک کند تا موانع و تکراری بودن فعالیت ورزشی از بین برود.
برای انجام ورزش‌های روزانه و رهایی از اضطراب و افسردگی پیشنهاد میکنیم مقالات دیگر در سایت پورتلند را مطالعه کنید.
بهترین
حرکات ورزشی روزانه که باید انجام دهید
سخن پایانی
در آخر باید بدانید که افسردگی نوعی بیماری روحی به حساب
می‌آید که کل زندگی افراد را درگیر می‌نماید. با وجود افسردگی نمی‌توان به راحتی
به کارهای روزمره پرداخت. شاید شما حس خوبی نسبت به هیچ اتفاق و رویکردی نداشته
باشید. در این صورت زندگی خسته‌کننده خواهد شد. برای درمان افسردگی و مقابله با
اضطراب، ورزش کردن بهترین گزینه است.
اسپورت لند، بزرگترین فروشگاه پوشاک ورزشی ایران
اسپورت لند، عرضه کننده انواع پوشاک، کفش و اکسسوری ورزشی. هدف این مجموعه تأمین کالای با کیفیت ورزشی برای تمامی علاقمندان به ورزش و پوشاک اسپورت می باشد. هم میهنان عزیز در هر نقطه از کشور می توانند با مراجعه به وب سایت اسپورت لند و یا شعب فروش، پوشاک ورزشی مورد نظر خود را از میان محصولات متنوع انتخاب کنند. ارسال سریع، گارانتی، تعویض و بازپس گیری کالا از جمله خدمات اسپورت لند به اعضاء باشگاه مشتریان این مجموعه می باشد. جهت مشاهده و انتخاب محصولات مورد نظر، وارد دسته بندی مورد نظر خود شوید.
اسپورت لند، سرزمین برند های ورزشی
 |
 |
 |
| انواع کفش اسپورت زنانه | انواع تاپ تمرین زنانه | انواع کفش دویدن مردانه |
 |
 |
 |
| انواع قمقمه ورزشی | انواع توپ ورزشی | انواع ساعت مچی روزانه |
 |
 |
 |
| انواع شوز بگ | انواع کیف تنیس | انواع شیکر ورزشی |
