راهنمای انتخاب کفش باشگاه بدنسازی

چگونه یک کفش باشگاه بدنسازی انتخاب کنید؟

در ورزش بدنسازی موارد مهمی وجود دراد که باید به آن توجه کنید. آیا میدوید؟ وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید؟ اسکوات می‌روید؟ اینجا به شما می‌گوییم برای انتخاب کفش باشگاه بدنسازی چه جزئیاتی مهم است و لازم نیست در کدام موارد نگران باشید؟

شماره 1: OFFSET شیب پاشنه از پنجه

یکی از مواردی که باید هنگام انتخاب کفش باشگاه بدن سازی خود به آن اهمیت دهید، آفست است. این همان ارتفاعی است که پاشنه پای شما نسبت به پنجه پای شما قرار دارد.

بنابراین شیب بیشتر به این معنی است که موقعیت پاشنه شما کمی بالاتر از جایی است که انگشت پایتان قرار دارد.

حال، چرا این موضوع برای بدنسازی اهمیت دارد؟ به طور کلی هرچه پاشنه بلندتر باشد یا هر چه میزان انحراف بیشتر باشد، اسکات راحت‌تر است. اما می‌تواند باعث شود که دویدن کمی عجیب یا متفاوت باشد.

چیزی که معمولاً به عنوان هنجار شناخته می‌شود، افت پاشنه تا پنجه چهار میلی متر است. اما در نهایت همه این‌ها به ترجیحات شخصی بستگی دارد. بسیاری از افراد می‌توانند با کفش‌های بدون آفست به خوبی تمرین کنند و بسیاری هم با افست‌های بالاتر عملکرد بهتری دارند.

شماره 2: TOE BOX جعبه انگشتان پا

جعبه پنجه مقدار فضایی در جلوی پا است که می توانید انگشتان پا را حرکت دهید.

در دنیای امروز کفش باشگاه بدنسازی چیزی که زیاد می‌شنویم این است که «ما باید کفش باشگاه بدنسازی نایک را بخریم و بپوشیم زیرا بهترین کفش است» آیا واقعاً این حرف درست است؟ نخیر. کفش باشگاه بدنسازی باید به پای شما بنشیند. بسیاری از افراد وقتی کفش نایک را به پا می‌کنند احساس خوبی با آن ندارند زیرا احتمالاً قالب آن با آناتومی پایشان همخوانی ندارد.

شما باید شکل پای خود را بشناسید اگر پنجه‌های پهنی دارید باید کفش باشگاه بدنسازی پهن‌تر را انتخاب کنید اگر پاهایتان کشیده و باریک است باید آن کفش‌هایی که باریک هستند را برگزینید. کفش‌هایی هم هستند که در بین این دو دسته قرار دارند. به یاد داشته باشید بهترین مارک کفش باشگاه بدنسازی برای همه پاها یکی نیست.

شماره 3: ارتفاع وسط کفش

ساختار میانی کفش باشگاه بدنسازی ماده‌ای است که کفی را از زیره جدا می کند. چرا این موضوع در بدنسازی اهمیت دارد؟ اگر شما مدام در حال تمرین با وزنه‌های سنگین هستید و وزن خودتان هم زیاد است بهتر است کفشی را بپوشید که کمترین فاصله از زمین را داشته باشد. بهترین کفش برای باشگاه بدنسازی در این مورد کفش‌های پاورلیفتینگ هستند و حتی چیزی مانند کفش وزنه برداری که افست بالایی دارد.

کفی کفش معمولاً فوم‌هایی با چگالی بالا هستند که در کفش‌ باشگاه بدنسازی استفاده می‌شوند که ترکیب خوبی از واکنش پذیری و پایداری را ارائه می‌کنند. مثلاً تطبیق پذیری کفش باشگاه بدنسازی نایک که هیچ ساختار زیره‌ای ندارد، در کفی آن است. این یک گزینه عالی برای افرادی است که می خواهند بسیار سنگین تمرین کنند زیرا بسیار بادوام هستند.

برای تمرین‌های پرشی، حرکات کاردیو و دویدن که فعالیت‌های پویا در قسمت پا هستند، ارتفاع بیشتر بین پا و زمین مفید است. این به شما واکنش پذیری بیشتری می‌دهد.

اما این چیزی نیست که بیش از حد روی آن تمرکز کرد. اگر در حال انجام تمرینات بدنسازی عمومی هستید، تقریباً تمام انواع کفش برای باشگاه بدنسازی مناسب هستند.

شماره 4: زیره و رویه

همه چیز مربوط به قسمت بیرونی کفش است. زیره لاستیکی است که با سطح زمین برخورد می کند.

اگر در فضای باز تمرین می‌کنید، یک زیره کاملاً لاستیکی بهتر است.

اگر در برنامه تمرینی شما دویدن جای زیادی ندارد و فقط حرکات کوتاهی را در هنگام شروع به تمرین انجام می‌دهید، چیزی که اتفاق می‌افتد این است که زیره فومی شروع به ساییدگی کند و پوسته پوسته و خراشیده شود. کفشی با زیره کامل لاستیکی برای دوام کلی هنگام مقابله با تمرینات بدنسازی در باشگاه‌های ورزشی، گزینه خوبی است.

شماره 5: همه چیز به کارکرد مربوط است.

برخی از کفش‌ها هستند که در تئوری، برای تمرینات بدنسازی بهتر از سایرین هستند.

اما هنوز برخی از ورزشکاران با پوشیدن مدل‌های قدیمی‌تر کفش باشگاه بدنسازی قهرمان دنیا می‌شوند.

همه چیز مربوط به برند و بازاریابی و تبلیغات نیست. درعمل ببینید کدام بهتر هستند.

این چیزی است که تفاوت زیادی در عملکرد شما ایجاد می‌کند.

اگر باید در حین تمرین بدنسازی حواستان به کفش‌هایتان باشد، احتمالاً آن‌ها کفش مناسبی برای شما نیستند. این بدان معناست که پای شما راحت است و هیچ تاولی را تجربه نمی کنید.

و هنگامی که کارهایی مانند اسکات سنگین انجام می‌دهید، احساس ثبات می‌کنید، و زمانی که در حال دویدن هستید، احساس نمی کنید که پایتان فقط به زمین کوبیده می‌شود.

شماره 6: مراقبت از کفش باشگاه بدنسازی بدنسازی

مهم نیست که کدام کفش متناسب با سبک تمرینی شما باشد، مهم است که از آن‌ها مراقبت کنید تا دوام بیشتری داشته باشند. اینکه هر چند وقت یکبار کفش‌های ورزشی خود را تعویض می کنید بستگی به تعداد دفعات و شدت استفاده از آن‌ها دارد، اما به طور کلی، بهتر است مراقب علائم خراب شدن کفش باشید. اگر پاشنه، زیره یا بالشتک فرسوده شده است، یا در حین یا بعد از پوشیدن آن‌ها احساس درد می‌کنید، احتمالاً زمان خرید کفش باشگاه بدنسازی جدیدتان فرا رسیده است.

کفش باشگاه بدنسازی زنانه:

اگر شما یک بانوی ورزشکار هستید و بدنسازی ورزش انتخابی شماست باید بدانید کفش مناسب باشگاه بدنسازی نه تنها ظاهری جذاب دارد، بلکه تأثیر زیادی بر عملکرد و ایمنی شما دارد. اگر به طور حرفه‌ای ورزش می‌کنید حتماً کفش باشگاه بدنسازی اورجینال را خریداری کنید.

بهترین مارک کفش باشگاه بدنسازی دخترانه و زنانه عبارتند از:

• کفش باشگاه بدنسازی ریباک
• کفش باشگاه بدنسازی آندرآرمور
• کفش باشگاه بدنسازی نایک مکتون 5

کفش باشگاه بدنسازی مردانه:

برای مردان بدنساز که معمولاً وزنه‌های سنگین‌تری می‌زنند و وزن خودشان هم معمولاً بیشتر است انتخاب و خرید کفش باشگاه بدنسازی مردانه جزو ضروریات است.

بهترین مارک کفش برای باشگاه بدنسازی عبارتند از:

• کفش باشگاه بدنسازی نایک رومالس
• کفش باشگاه بدنسازی ساوالس
• کفش باشگاه بدنسازی آدیداس

بهترین کفش‌ برای باشگاه بدنسازی قابلیت تنفس دارد و سبک بوده و زیره‌ صاف و یا با انحنای کم دارد. این به شما امکان می‌دهد تعادل بهتری در حرکات قدرتی داشته باشید. البته، انتخاب کفش بسته به تمرین شما متفاوت است، بنابراین نوع ورزشی را که انجام می‌دهید در نظر بگیرید.