ورزش های قدرتی ، مضرند یا مفید؟
قبلاً تمرینات هوازی بیشتر برای بهبود تناسب اندام توصیه می‌شد. اما اخیراً محققان دریافته‌اند که ورزش های قدرتی به طور چشمگیری به بهبود جسم و افزایش سلامت و تندرستی کلی شما کمک می‌کند.
ادامه مطلب
تاثیر شنا در لاغری و تناسب اندام
شنا برای کاهش وزن یک فعالیت سرگرم کننده در تابستان است که در عین مفرح بودن فواید سلامتی بسیاری دارد. شنا راهی عالی برای افزایش سطح تناسب اندام است. ما در اینجا تأثیر شنا در لاغری و تناسب اندام را مورد بررسی قرار می‌دهیم و بهترین نوع شنا برای لاغری را معرفی خواهیم کرد.
ادامه مطلب
تمرینات با کش ورزشی
اگر آماده‌اید که تمرین روزانه خود را انجام دهید، تهیه کش ورزشی می‌تواند تمام آن چیزی باشد که شما به آن نیاز دارید. کش ورزشی به یکی از پایه‌های رژیم‌های تمرینی هم برای افراد حرفه‌ای در باشگاه و هم برای تازه واردان تمرین تناسب اندام تبدیل شده‌اند.
ادامه مطلب
ورزش در خانه بدون تجهیزات
یا می‌توانید بدون دسترسی به وزنه، هالتر، دستگاه‌های گران قیمت کاردیو و یک مربی که هم شما را می‌ترساند و هم به شما انگیزه می‌دهد وزن کم کنید یا عضله به دست آورید؟ ورزش در خانه که در طول همه‌گیری COVID-19 محبوبیت زیادی پیدا کرد، می‌تواند وسیله‌ای بسیار مؤثر برای رسیدن به اهداف تناسب اندام باشد.
ادامه مطلب
ورزش زومبا و تاثیر آن بر لاغری
آیا کنجکاوید که درباره ورزش زومبا که محبوبیت زیادی در بین علاقمندان به تناسب اندام دارد، بیشتر بدانید؟ اگر میخواهید سریع وزن کم کنید، برای کاهش وزن اضافی، جدای از توجه به کالری دریافتی خود، باید تحرک داشته باشید و ورزش کنید تا کالری بیشتری بسوزانید.
ادامه مطلب
حرکات ورزشی در آب
انجام دادن تمرینات ورزشی در آب باعث بهبود تعادل، تناسب اندام و بیماری‌های فلبی و عروقی شود. روماتیسم فیبرومیالژیا؛ کمر درد و درد لگن؛ مشکلات مفصلی؛ بسیاری از شرایط دیگر، از جمله اختلالات عصبی و مشکلات تعادلی، با ورزش آب قابل درمان هستند. اگر میخواهید این تمرینات ورزشی را انجام دهید بهتر ایت تا پایا
ادامه مطلب
آسیب های بدنی رایج در ورزش کراس فیت
کراس فیت یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام است که محبوبیت زیادی پیدا کرده است. کراس فیت می‌تواند یک راه عالی برای بهبود تناسب اندام باشد، اما اگر مراقب نباشید می‌تواند منجر به تعدادی صدمات فیزیکی شود. در این مقاله به برخی از شایع‌ترین آسیب‌های فیزیکی که در کراس فیت ممکن است رخ دهد، می‌پردازیم.
ادامه مطلب
تناسب اندام و کالری سوزی با دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یکی کالری سوز ترین ورزش هاست که هم به صورت ثابت و هم به صورت متحرک انجام می شود. اگر میخواهید در مدت زمان کمتر وزن خود را کاهش دهید حتما این مقاله را مطالعه کنید. با ما همراه باشید.
ادامه مطلب
درمان بیماری (ام اس) MS با ورزش
بیماری ام اس ناشی از حمله اشتباه سیستم ایمنی بدن به مغز و اعصاب است. مشخص نیست چرا این اتفاق می‌افتد. اگر افراد مبتلا به ام اس به‌صورت هفتگی ورزش کنند، میتوانند به‌تناسب اندام، استقامت و قدرت بازوها و پاهای خود بهبود بخشند. در این مقاله از اسپورتلند میخواهیم در رابطه با نقش ورزش در درمان این بیماری
ادامه مطلب
ریکاوری پس از ورزش
استراحت و ریکاوری بخش ضروری از هر برنامه روزانه ورزشی است. روال ریکاوری پس از ورزش شما تأثیر زیادی بر رسیدن به تناسب اندام و عملکرد ورزشی‌تان خواهد داشت و به شما امکان می‌دهد تا تاثیرات ورزشی خود را در زندگی روزمره‌تان بیشتر احساس کنید.
ادامه مطلب
کدام ورزش‌ها برای تناسب اندام بهتر و مناسب تر است؟
راه رسیدن به تناسب اندام و داشتن اندام ایده آل، فقط باشگاه نیست. ورزش های دیگری هم هستند که میتوانند شما را به تناسب اندام و وضعیت ایده آل برسانند. در این مقاله ورزش های مناسب برای رسیدن به تناسب اندام را به شما معرفی میکنیم.
ادامه مطلب